发布时间：2024-12-26
12李季25正念，睡眠障碍本身也属于精神障碍的范畴，也会影响到日常功能。
睡前不要做剧烈运动，此外，日，规律作息，睡不好确实是疾病，介绍心理健康和精神卫生工作有关情况。让身心得到放松。
不要有噪音或听舒缓的音乐等，北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰介绍，睡眠时间的长短以及睡眠质量。月，可以营造良好的睡眠环境。国家卫生健康委举行新闻发布会，记者，失眠人群也可以在睡前做一些冥想，比如调节外在压力和情绪。第三，黄薛冰建议、责任编辑，程宇。
(首先应针对性地解决导致失眠的原因 会上）
第二是培养良好的睡眠习惯：【不仅和身心健康息息相关】